저탄고지를 실천 중인데, 갑자기 체중이 정체되거나 오히려 늘어버렸다면? 가장 흔한 원인은 잘못된 탄수화물 섭취나 루틴의 흐트러짐입니다. 특히 명절, 여행, 회식 등으로 치팅이 잦았던 후에는 몸이 원래의 리듬을 잃기 쉽죠.그럴 때 필요한 건 다시 처음처럼 리셋하는 마음으로 식단과 생활 습관을 정돈하는 것입니다. 이 글에서는 저탄고지 정체기를 돌파하고 다시 체중 감량 궤도에 오르기 위한 7일 리셋 플랜을 소개합니다.✅ 1일차: 공복 유산소 + 단식 + 지방 보충아침: 공복 상태에서 가벼운 유산소(산책, 실내 자전거 등) 30~60분식사: 아예 식사하지 않거나, 방탄커피+MCT오일 등으로 지방 중심 보충저녁: 소고기 구이 + 아보카도 + 소금, 최소한의 채소포인트: 인슐린 민감도 개선 & 케토시스 전환 유도✅..
