저탄고지를 몇 달, 혹은 1년 이상 실천하다 보면어느 순간 몸에서 이상 신호가 하나씩 나타날 수 있어요.✅ 살은 빠졌는데,❌ 손발이 너무 차갑다❌ 머리카락이 빠진다❌ 생리 주기가 불규칙하다이런 증상들은 모두 **장기 저탄 실천에 따른 ‘경고 신호’**일 수 있어요.이번 글에서는 저탄고지를 오래 했을 때 생길 수 있는 대표적인 부작용 5가지와그에 대한 실전 해결책을 정리해 드릴게요.⚠ 1. 탈모 & 모발 가늘어짐원인:단백질 부족아연, 비오틴 등 영양소 결핍칼로리 제한으로 인한 휴지기 탈모해결법:단백질 섭취량 확인 (체중 1kg당 1.2~1.6g 이상)비오틴, 아연, 철분, 콜라겐 등 모발 관련 보충제 추가기초대사량 이하 칼로리 제한은 금지!❄ 2. 손발 냉증 & 추위 민감도 증가원인:에너지 부족여성 호르몬..
