저탄고지를 실천하다 보면 몸의 변화 중 하나로 생리 주기가 달라지는 경험을 하는 경우가 많습니다.갑자기 생리가 멈추거나, 평소보다 빨리 오거나,또는 전보다 양이 확 줄어드는 등혼란스러운 변화들이 나타나죠."혹시 호르몬에 문제가 생긴 걸까?""지금 식단을 바꿔야 할까?"이런 고민이 드는 분들을 위해,생리 주기별로 어떻게 식단과 보조제를 조절하면 좋은지실전 기준으로 정리해드릴게요.🌀 저탄고지와 생리불순, 왜 생기나요?저탄고지는 혈당과 인슐린 수치를 낮춰주는 식단입니다.하지만 탄수화물 섭취가 너무 급격히 줄어들면렙틴·인슐린·에스트로겐 등 호르몬 밸런스가 일시적으로 흔들릴 수 있어요.특히,평소 생리가 규칙적이지 않았던 분체지방률이 급격히 줄어든 경우운동량이 많은 경우→ 생리불순이 나타날 가능성이 높습니다.✅ ..
