저탄고지를 시작하면 처음 며칠 동안“내 몸이 이상한가?” 싶을 정도로 다양한 변화가 생깁니다.특히 초보자일수록,이 변화가 좋은 신호인지, 나쁜 신호인지 헷갈릴 수 있어요.오늘은 저탄고지를 1년 넘게 실천한 제 경험을 바탕으로초기 변화 중 가장 흔한 5가지 몸의 반응과 그 의미를 정리해볼게요. 1. 😵 머리가 멍하고 어지럽다?→ 전해질 부족 또는 케토 플루 초기 증상탄수화물을 급격히 줄이면수분이 빠지면서 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등 전해질도 같이 배출됩니다.이때 생기는 두통, 멍한 느낌, 어지럼증이 바로 **‘케토 플루’**예요.💡 대처법:전해질 파우더를 하루 1~2회 섭취소금을 조금 더 섭취수분 충분히 보충대부분 3~5일 이내 사라지며, 이 시기만 넘기면 몸이 훨씬 가볍게 느껴져요.2. 💩 변비 또..
