저탄고지를 실천하다 보면,처음엔 “탄수화물만 줄이면 되지!”라고 생각합니다.하지만 꽤 오래 실천한 사람들조차‘이건 괜찮겠지’ 하고 선택한 것들이사실은 정체기의 원인이 되는 경우가 많습니다.오늘은 저도 한때 했던,저탄고지 실천자들이 흔히 하는 착각 5가지를 정리해볼게요.지금 내 식단도 한번 점검해보세요.❌ 착각 1. “탄수화물만 안 먹으면 다 괜찮아”✔ 실수: 탄수화물만 신경 쓰고 지방·단백질 비율은 무시닭가슴살만 먹거나, 샐러드에 기름 없이 먹는 경우👉 결과: 배고픔 → 폭식 → 혈당 스파이크✅ 해법:지방을 적당히 섞어 포만감을 유지해야 케토시스 유지 가능❌ 착각 2. “고기랑 치즈는 무제한 먹어도 된다”✔ 실수: 고지방 고단백 = 고칼로리 폭탄지방 + 단백질을 무한대로 먹으면→ 인슐린은 낮지만 체지방..
