저탄고지 식단을 하다 보면 처음엔 “탄수화물을 줄이면 끝”이라 생각하지만,막상 실천해보면 몸에서 겪는 변화가 생각보다 크고 빠르게 찾아옵니다.특히 초기에는 두통, 피로, 어지러움, 근육통, 변비 같은 증상이 흔하게 나타나죠.이런 증상은 대부분 영양 불균형 또는 전해질 부족에서 옵니다.그렇기 때문에 저탄고지를 제대로 오래 실천하려면 식단 조절 외에 '영양 보충'도 함께 해야 해요.오늘은 제가 1년 넘게 저탄고지를 하면서 경험으로 느낀실전 기준 꼭 필요한 영양제 5가지를 소개할게요.1. 🧂 전해질 파우더 (필수 중의 필수)저탄고지를 시작하면 몸이 수분과 함께 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등전해질을 급격히 배출하게 됩니다.이때 가장 흔한 증상이갑작스러운 두통어지러움근육 쥐극심한 피로감전해질 파우더는 하루 1~2..
