저탄고지 식단을 1년 넘게 실천하면서 가장 답답했던 순간은 단연 **‘체중 정체기’**였습니다.식단도 잘 지키고, 운동도 빠짐없이 하는데 몸무게가 꼼짝도 하지 않으면‘내가 뭘 잘못하고 있나?’ 하는 생각이 들고, 결국 의욕도 떨어지기 마련이죠.하지만 돌아보면 정체기는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 적응 과정이었고,그 시기를 유연하게 조정하며 넘기는 전략이 중요했습니다.오늘은 제가 실제로 시도해보고 효과를 본,저탄고지 정체기 탈출을 위한 다섯 가지 조정 전략을 정리해보겠습니다.❶ 운동 루틴의 강도를 바꿔본다운동을 아무리 꾸준히 해도, 몸이 익숙해지면 에너지 소모가 줄어듭니다.저는 평소 아침에 댄스 50분 + 실내 자전거 20분 루틴을 유지했지만,정체기 때는 운동 강도를 주 1~2회 조금 더 높였어요.예를 ..
