“저탄고지, 하루를 어떻게 보내야 유지될까?”“식사는 몇 시에 하고, 영양제는 언제 먹지?”“공복 운동은 괜찮은가요?”저탄고지를 처음 시작하면식단 구성보다 어려운 게 루틴을 만드는 일이에요.오늘은 제가 1년 넘게 실천하면서가장 안정적으로 몸이 반응했던 하루 루틴을시간대별로 정리해 드릴게요.🕰 저탄고지 실천자의 하루 루틴 (기준: 2식 & 공복 운동 기준)🕗 07:00 – 기상 & 공복 루틴 시작방탄커피 + MCT오일 (공복 연료)물 300ml + 전해질 파우더영양제: 커큐민, 비타민 B군, 유산균가벼운 스트레칭 → 공복 운동 준비🕘 07:30~08:30 – 공복 유산소 운동댄스 운동 50분 + 실내자전거 20분공복 운동 시 지방 연소 효율 UP운동 후 땀 제거 → 따뜻한 물로 샤워🕙 09:00 –..
