1. 케톤수치란? 저탄고지식단에서 중요한 이유 케톤수치란,몸속에 **케톤체(ketone bodies)**가 얼마나 생성되고 있는지를숫자로 보여주는 지표입니다.저탄고지(LCHF), 케토제닉 식단을 실천할 때“내가 정말 지방을 에너지원으로 쓰고 있는지”즉, 지방대사(케토시스) 상태인지 확인하는 가장 중요한 수치입니다. 2. 케톤수치, 높을 때와 낮을 때 몸에서 일어나는 변화 케톤수치가 낮을 때탄수화물(글리코겐) 위주로 에너지 생산**지방대사(케토시스)**에 진입하지 않은 상태체중 감량/체지방 연소 효과가 제한적포만감/식욕 조절 효과도 미미케톤수치가 높을 때탄수화물이 아닌 지방을 주 에너지원으로 사용지방대사(케토시스) 활성화혈당 안정, 인슐린 저항 개선, 체지방 연소 촉진공복감/군것질 욕구 줄어듦, 뇌 에너..
