식단은 철저히 했는데 왜 그대로일까? 해답은 ‘루틴 점검’에 있다!저탄고지를 시작한 지 어느덧 1년.처음에는 2~3kg 빠지더니, 어느 순간부터 체중도, 체지방도 제자리걸음이라는 분들 많으시죠?“정말 잘하고 있는데 왜 변화가 없지?”“운동도 하는데, 대사 기능이 문제일까?”“지금 이 방법이 나한테 맞긴 맞는 걸까…”사실 이 시점에서 멈추는 분들이 많습니다.하지만 1년 이상 지속하고 있음에도 변화가 없는 상태는 ‘내 몸이 적응했다’는 신호일 수 있어요.지금 필요한 건 새로운 식단이 아니라, 기존 루틴의 미세 조정입니다.🧩 1. 식사 타이밍 & 횟수 점검하기“2끼 식사? 간헐적 단식? 내 패턴이 정체를 만들고 있을지도 몰라요”아침 공복 운동 후 방탄커피만 → 점심 폭식으로 이어질 가능성저탄식 2끼 → 장기..
