건강라이프

📢 본 포스팅은 쿠팡파트너스 활동의 일환으로, 이에 따라 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.1. 저탄고지 실천자에게 왜 마그네슘이 필수일까?저탄고지(LCHF) 식단을 시작하면탄수화물 제한으로 인해 **체내 수분과 전해질(특히 마그네슘)**이빠르게 소변으로 배출됩니다.이때 마그네슘이 부족해지면근육경련저림/손발 떨림두통, 피로, 수면장애등 각종 부작용(이른바 '케토플루')이 나타나기 쉽습니다.특히 마그네슘은 300가지 이상의 대사 과정과신경, 근육, 심장, 뼈 건강까지 관여하기 때문에저탄고지 실천자라면 꼭 따로 챙기는 것이 건강관리의 기본입니다.2. 마그네슘 영양제, 어떤 형태가 좋을까?구연산 마그네슘(시트레이트) : 흡수력 우수, 변비 예방에도 도움글리시네이트, 말레이트 마그네슘 : 흡수율이 매우 ..

1. 저탄고지식단, 영양제까지 챙겨야 하는 이유저탄고지(LCHF) 식단은탄수화물을 대폭 줄이고, 지방과 단백질, 채소를 중심으로 식사하는 건강 관리법입니다.하지만 탄수화물 식품을 거의 섭취하지 않으면서전해질(미네랄), 일부 비타민, 오메가3, 마그네슘 등 필수영양소가 부족해질 수 있습니다.특히 식단 초기에는수분·전해질 손실로 두통, 어지럼증, 피로, 근육경련변비, 소화불량, 집중력 저하등 **적응기 증상(케토플루)**가 나타나기도 하죠.이런 부작용 예방과 건강한 식단 유지를 위해저탄고지 실천자들은 필수 영양제를 꼭 챙기는 것이 중요합니다.2. 저탄고지에 추천되는 영양제 리스트1) 마그네슘왜 필요할까?저탄고지식단을 하면 수분·전해질(특히 마그네슘)이 소변으로 빠져나가기 쉬워근육경련, 심장두근거림, 피로, ..