건강라이프

1. 저탄고지식단이란?최근 건강한 다이어트와 혈당 관리를 위해저탄고지식단을 찾는 분들이 늘고 있습니다.저탄고지식단은 탄수화물은 줄이고 지방·단백질을 충분히 섭취하는 식단입니다.체중 감량, 포만감, 에너지 관리에 관심 있다면저탄고지식단을 한 번 시도해볼 만합니다. 2. 저탄고지식단 기본 원칙과 하루 식단 예시저탄고지식단의 가장 중요한 원칙은쌀밥, 빵, 면 등 탄수화물 줄이기 → 단백질, 건강한 지방, 저탄수 채소 늘리기입니다.■ 하루 저탄고지식단 예시아침: 방탄커피, 달걀프라이, 아보카도점심: 소고기구이, 샐러드, 치즈저녁: 연어구이, 구운버섯, 견과류탄수화물이 들어간 소스, 빵, 간식은 가급적 제한하고대신 다양한 채소, 고기, 생선, 치즈, 견과류를 곁들이면포만감도 오래가고 식단이 지루하지 않습니다...

1. 저탄고지 식단, 왜 다시 뜨거울까?최근 건강 트렌드에서 가장 많이 언급되는 키워드 중 하나가 바로 저탄고지 식단입니다.체중 감량은 물론, 혈당·혈압 관리와 피부 개선 등 다양한 효과가 알려지면서 많은 분들이 직접 실천하고 있는데요.저 역시 저탄고지 식단을 2주간 꾸준히 실천한 결과, 체중 감량은 물론 건강에도 확실히 변화를 느낄 수 있었습니다.2. 입문자도 바로 따라하는 저탄고지 2주 식단표저탄고지 입문자가 가장 궁금해하는 건 '뭘 먹어야 하나'입니다.제가 직접 실천한 2주 식단표를 공개할게요.아침: 방탄커피 또는 달걀프라이+아보카도점심: 소고기구이+샐러드+올리브오일저녁: 닭가슴살+채소볶음 또는 저탄고지 도시락위 식단은 일상에서 간편하게 실천할 수 있도록 짜여 있습니다.탄수화물을 줄이고, 단백질과 ..