저탄고지 식단은 탄수화물을 줄이고 지방을 충분히 섭취하는 식단으로,혈당 안정, 체지방 감량, 인슐린 저항성 개선 등에 효과적이라고 알려져 있어요.하지만 처음 시작할 때는 무엇을 먹어야 할지 막막할 수 있어요.그래서 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 일주일 식단 플랜을 소개할게요.📌 식단 구성 기본 원칙🍳 탄수화물: 하루 20~50g 이하 (가능하면 30g 내외)🥑 지방: 포만감 있게 섭취 (버터, 올리브오일, 아보카도, 치즈 등)🥚 단백질: 과하지 않게, 체중 1kg당 1.2~1.5g 정도🥬 채소: 당분 적은 잎채소 위주 (시금치, 상추, 부추 등)❌ 피해야 할 것: 쌀, 밀가루, 설탕, 떡, 과일 주스, 고구마, 감자, 빵✅ 저탄고지 식단 일주일 플랜월방탄커피소고기 미역국 + 계란말이삼겹살 + 부..