건강라이프

📢 본 포스팅은 쿠팡파트너스 활동의 일환으로, 이에 따라 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.1. 저탄고지 식단에서 유산균이 왜 중요할까?저탄고지·다이어트 식단을 하면식이섬유와 곡물, 탄수화물 섭취가 줄어장내 유익균(프로바이오틱스)이 감소하기 쉽습니다.이럴 때 유산균 보충은소화불량, 변비, 설사, 가스, 복부팽만 예방면역력 강화, 알러지·피부 트러블 완화다이어트 중 생길 수 있는 장 건강 악화 방지등의 효과가 있습니다.특히 저탄고지 식단의 지방·단백질 소화력도유산균이 장내 환경을 건강하게 유지해야최적의 흡수와 컨디션을 기대할 수 있습니다.2. 유산균(프로바이오틱스)의 주요 효과장 건강 개선: 변비, 설사, 소화불량 개선면역력 강화: 70% 이상의 면역세포가 장에 위치다이어트 서포트: 체지방 감량, ..

저탄고지를 시작한 지 몇 개월쯤 되었을 때였습니다. 체중은 서서히 줄어들고 에너지도 좋아지는 느낌이었지만, 뜻밖의 문제가 생겼습니다. 바로 장 트러블, 특히 변비와 설사였습니다. 저탄고지를 하면 장 건강도 좋아진다던데, 왜 이런 증상이 생길까? 저와 같은 고민을 가진 분들을 위해 제 경험과 해결 루틴을 정리해 봅니다.✅ 1. 처음엔 ‘변비’, 그다음엔 ‘묽은 변’저탄고지를 시작한 초기에는 배변이 며칠에 한 번씩밖에 없을 정도로 변비가 심했습니다. 하루 두 끼만 먹고, 탄수화물도 거의 안 먹다 보니 화장실 가는 빈도도 줄어들었습니다. 섬유질이 부족해서 그런가 싶었지만, 채소도 충분히 먹고 있었거든요.그러다 한두 달 지나면서 설사에 가까운 묽은 변이 이어졌습니다. 아침마다 복통이 오고, 장이 깨끗이 비워지는..