치팅데이 후 체중이 갑자기 2~3kg 증가했다면 당황스럽죠.하지만 대부분은 지방이 아니라 수분과 탄수화물에 의한 일시적인 증가입니다.이럴 땐 빠르게 대사를 정상화하고, 몸을 원래 상태로 돌려주는저탄고지 리셋 식단 3일 플랜으로 회복할 수 있습니다.지금부터 실제로 효과적인 리셋 전략과 식단을 알려드릴게요.📌 치팅데이 후 체중이 늘어나는 진짜 이유체중이 갑자기 늘었다고 해서 바로 지방이 늘어난 건 아닙니다.치팅데이에는 탄수화물과 나트륨을 많이 섭취하게 되는데,탄수화물은 간과 근육에 글리코겐 형태로 저장되며이때 물 1g당 약 3~4g의 수분도 함께 저장됩니다.👉 예를 들어 400g의 탄수화물을 섭취했다면,수분만으로도 1.2~1.6kg 정도 늘 수 있다는 뜻!또한 나트륨 섭취도 수분 저류를 일으켜부종과 몸무..