진짜 허용량과 내 몸의 반응을 아는 것이 핵심입니다저탄고지를 시작하고 나면 누구나 한번쯤 이런 고민에 빠집니다.“밥 한 숟갈 정도는 괜찮지 않을까?”“방울토마토나 딸기 조금은 먹어도 되지 않나?”“나만 탄수 조금 먹으면 바로 붓고 살찌는 것 같아…”이 질문은 굉장히 현실적이고 중요한 고민입니다.왜냐하면 탄수화물은 혈당과 인슐린, 체지방 저장에 직접적으로 영향을 주는 핵심 요소이기 때문이죠.오늘은 저탄고지를 하면서 ‘탄수화물, 어느 정도까지는 괜찮은가?’에 대한 기준과,실제 몸의 반응을 살피는 방법, 조절 팁까지 정리해드릴게요.✅ 저탄고지에서 말하는 ‘탄수화물 제한’ 기준은?표준 저탄고지 (LCHF)→ 하루 탄수화물 50g 이하엄격한 저탄고지 / 케토제닉→ 하루 20~30g 이하 (케토시스 유도 목적)완화..