저탄고지를 시작하려고 마음먹었을 때, 가장 먼저 막막한 건 “그럼 대체 뭘 사서 먹어야 하지?”라는 고민이었어요.고기, 버터, 치즈만 먹는 것도 한계가 있고, 마트에 가면 대부분의 식품이 탄수화물 범벅이죠.오늘은 저탄고지를 1년 이상 실천하면서 제가 직접 먹고 꾸준히 구입해온 현실적인 장보기 리스트를 정리해드릴게요.처음 시작하는 분 부터, 루틴이 흔들리는 분까지 모두에게 유용한 가이드가 되었으면 합니다.✅ 기본 원칙: 저탄고지 장보기의 3대 기준탄수화물은 1회 기준 5g 이하단백질은 충분히, 지방은 적당히원재료가 단순하고 가공이 적을수록 좋다🥩 단백질 & 지방 식품 리스트🛍 필수 단백질 식품계란: 냉장고 필수템. 삶아도, 부쳐도, 넣어도 다 좋음닭다리살 or 닭안심: 구워서 식단에 넣기 좋고 지방도 ..
