저탄고지 식단(LCHF)이나 키토제닉 다이어트를 시작하고 며칠 후, 몸이 갑자기 피곤해지고 두통이나 근육통까지 느껴진 적 있으신가요?이런 증상은 단순한 감기가 아니라, 바로 **‘케토플루(Keto Flu)’**일 수 있습니다.🤒 케토플루란 무엇인가요?케토플루는 저탄고지 식단을 시작했을 때 나타날 수 있는 적응기 증상입니다.탄수화물 섭취가 급격히 줄어들면, 우리 몸은 기존의 에너지원인 포도당을 사용하지 못하고 지방을 연료로 쓰는 '케토시스 상태'로 전환되게 됩니다.이 과정에서 전해질 불균형, 탈수, 혈당 변동 등이 발생하며, 일시적으로 몸이 불편해지는 거예요.📋 케토플루 주요 증상😵💫 두통💤 극심한 피로감💧 어지럼증💪 근육통 또는 쥐남😖 메스꺼움😓 집중력 저하🥵 체온 변화😠 기분 저하..
