혈압은 약으로만 조절할 수 있을까요?사실 매일 10분 걷기만으로도 혈압과 심장 건강을 함께 개선할 수 있습니다.특히, 꾸준한 걷기와 혈압에 좋은 영양제 또는 혈압 측정기를 활용하면 효과가 배가됩니다.오늘은 시니어분들이 안전하게 실천할 수 있는 걷기 습관과, 함께 챙기면 좋은 건강 아이템을 알려드립니다. 10분 걷기 실천 방법 시간 정하기아침 기상 후, 또는 저녁 식사 1시간 후 추천같은 시간대에 걷는 습관이 중요합니다. 걷기 속도 숨이 약간 차지만 대화는 가능한 정도(중간 강도) 스마트워치 혈압측정 기능을 활용해 심박수를 체크하면 더욱 안전합니다. 장소 선택 평지 위주의 안전한 산책로, 공원, 실내 워킹머신 추천 교통량 많은 도로변은 피하기 복장과..
