건강라이프

호흡 케톤 측정기란?호흡 케톤 측정기는 숨을 기기(케톤 브레스미터)에 불어서호흡 중 아세톤 농도(지방대사 부산물)를 수치화해 보여줍니다.채혈·소변 검사 없이 케토시스 진행 정도를 체크할 수 있습니다. 호흡 케톤 측정기 사용법측정기 전원 ON, 예열 후숨을 깊이 들이마시고기기 입구에 입을 대고 길게(5~10초) 불어준다.수 초 후, 디스플레이에 케톤 수치가 표시됨(ppm, mg/L, 점수 등) 장점채혈·소변 NO, 위생적/간편여러 번 반복 측정, 일상 관리에 적합비교적 정확하게 케토시스 진입 여부 추적 가능단점제품별 정확도/표시 방식 상이 (혈중과 완전히 일치하지 않음, ppm/mg/L 등 단위 상이)기기 가격대 높음(초기 투자 필요)호흡 상태, 측정법 따라 편차 발생 실전팁 & 자주..

소변 케톤 검사란?케톤스틱(케토스틱)은 소변에 포함된 케톤체(아세토아세트산 등)를스틱형 테스트지에 담가 색변화를 통해 간단히 확인하는 방법입니다.저탄고지, 케토제닉 식단을 시작할 때 “내가 지방대사 상태에 들어갔는지”입문자 분들이 부담 없이 시도할 수 있습니다. 소변 케톤 검사 사용법아침 소변을 받는다.스틱 끝을 소변에 1~2초 담근다.12분 후, 스틱 색깔 변화를 색상표와 비교해케톤 농도(음성+4 등)를 확인한다. 장점가격 저렴, 구입·사용 매우 쉬움입문자도 부담 없이 시작주로 식단 시작 1~2주 내 변화 체크에 적합단점장기 실천자(숙련자)는 민감도↓(몸이 지방을 잘 쓰게 되면 소변 배출 케톤이 줄어 수치가 낮게 나옴)정확도 한계(혈중 수치와 차이)음료·수분섭취, 시간 등 변수 영향 많음 실전팁 & ..

혈액 케톤 측정기란?혈액 케톤 측정기는 손끝에서 한 방울의 혈액을 채취해혈중 케톤체(β-하이드록시부티레이트) 농도를 직접 측정하는 기기입니다.케토제닉·저탄고지 실천자, 당뇨 환자 등정확한 케톤 상태 확인이 필요할 때 가장 많이 사용됩니다. 혈액 케톤 측정기 사용법손을 깨끗이 씻고 소독한다.채혈침(랜싯)으로 손끝을 콕 찌른다.혈액 한 방울을 측정 스트립(테스트지)에 떨어뜨린다.스트립을 기기에 꽂으면 수초 내로 케톤 수치가 바로 표시된다. 장점정확도 최고: 혈중 케톤 농도를 직접 측정, 실시간 수치 제공수치 해석 명확: 0.0~5.0mmol/L 등 숫자로 바로 확인초기, 중급, 숙련자 모두 사용 가능단점스트립(테스트지) 가격이 비쌈채혈 필요(손끝 침), 바늘 사용 부담측정기/소모품 구입비 발생 실전팁 & ..

1. 케톤수치란? 저탄고지식단에서 중요한 이유 케톤수치란,몸속에 **케톤체(ketone bodies)**가 얼마나 생성되고 있는지를숫자로 보여주는 지표입니다.저탄고지(LCHF), 케토제닉 식단을 실천할 때“내가 정말 지방을 에너지원으로 쓰고 있는지”즉, 지방대사(케토시스) 상태인지 확인하는 가장 중요한 수치입니다. 2. 케톤수치, 높을 때와 낮을 때 몸에서 일어나는 변화 케톤수치가 낮을 때탄수화물(글리코겐) 위주로 에너지 생산**지방대사(케토시스)**에 진입하지 않은 상태체중 감량/체지방 연소 효과가 제한적포만감/식욕 조절 효과도 미미케톤수치가 높을 때탄수화물이 아닌 지방을 주 에너지원으로 사용지방대사(케토시스) 활성화혈당 안정, 인슐린 저항 개선, 체지방 연소 촉진공복감/군것질 욕구 줄어듦, 뇌 에너..