건강라이프

호흡 케톤 측정기란?호흡 케톤 측정기는 숨을 기기(케톤 브레스미터)에 불어서호흡 중 아세톤 농도(지방대사 부산물)를 수치화해 보여줍니다.채혈·소변 검사 없이 케토시스 진행 정도를 체크할 수 있습니다. 호흡 케톤 측정기 사용법측정기 전원 ON, 예열 후숨을 깊이 들이마시고기기 입구에 입을 대고 길게(5~10초) 불어준다.수 초 후, 디스플레이에 케톤 수치가 표시됨(ppm, mg/L, 점수 등) 장점채혈·소변 NO, 위생적/간편여러 번 반복 측정, 일상 관리에 적합비교적 정확하게 케토시스 진입 여부 추적 가능단점제품별 정확도/표시 방식 상이 (혈중과 완전히 일치하지 않음, ppm/mg/L 등 단위 상이)기기 가격대 높음(초기 투자 필요)호흡 상태, 측정법 따라 편차 발생 실전팁 & 자주..

혈액 케톤 측정기란?혈액 케톤 측정기는 손끝에서 한 방울의 혈액을 채취해혈중 케톤체(β-하이드록시부티레이트) 농도를 직접 측정하는 기기입니다.케토제닉·저탄고지 실천자, 당뇨 환자 등정확한 케톤 상태 확인이 필요할 때 가장 많이 사용됩니다. 혈액 케톤 측정기 사용법손을 깨끗이 씻고 소독한다.채혈침(랜싯)으로 손끝을 콕 찌른다.혈액 한 방울을 측정 스트립(테스트지)에 떨어뜨린다.스트립을 기기에 꽂으면 수초 내로 케톤 수치가 바로 표시된다. 장점정확도 최고: 혈중 케톤 농도를 직접 측정, 실시간 수치 제공수치 해석 명확: 0.0~5.0mmol/L 등 숫자로 바로 확인초기, 중급, 숙련자 모두 사용 가능단점스트립(테스트지) 가격이 비쌈채혈 필요(손끝 침), 바늘 사용 부담측정기/소모품 구입비 발생 실전팁 & ..

1. 케톤수치란? 저탄고지식단에서 중요한 이유 케톤수치란,몸속에 **케톤체(ketone bodies)**가 얼마나 생성되고 있는지를숫자로 보여주는 지표입니다.저탄고지(LCHF), 케토제닉 식단을 실천할 때“내가 정말 지방을 에너지원으로 쓰고 있는지”즉, 지방대사(케토시스) 상태인지 확인하는 가장 중요한 수치입니다. 2. 케톤수치, 높을 때와 낮을 때 몸에서 일어나는 변화 케톤수치가 낮을 때탄수화물(글리코겐) 위주로 에너지 생산**지방대사(케토시스)**에 진입하지 않은 상태체중 감량/체지방 연소 효과가 제한적포만감/식욕 조절 효과도 미미케톤수치가 높을 때탄수화물이 아닌 지방을 주 에너지원으로 사용지방대사(케토시스) 활성화혈당 안정, 인슐린 저항 개선, 체지방 연소 촉진공복감/군것질 욕구 줄어듦, 뇌 에너..

1. MCT오일이란? 저탄고지식단에 왜 필수일까MCT오일은 중쇄지방산(Medium Chain Triglycerides) 오일의 약자로,코코넛오일이나 팜유에서 추출하는 ‘빠르게 흡수되는 건강한 지방’입니다.저탄고지(LCHF)·케토제닉 식단 실천자들 사이에서지방연소 촉진, 에너지 증가, 공복유지에 필수템으로 꼽히죠.특히 MCT오일은 일반 식용유, 올리브오일, 버터와 달리체내에서 곧바로 에너지원으로 사용되어‘체지방 분해와 집중력, 포만감 유지’에 탁월한 효과가 있습니다. 2. MCT오일, 실제 효과는?빠른 에너지 공급:MCT오일은 소장에서 빠르게 흡수되어즉시 에너지로 변환되어 피로회복, 운동 전·후 섭취에도 좋습니다.케토시스(지방연소) 전환 촉진:탄수화물 제한 중 지방을 주에너지원으로 쓰는케토제닉·저탄고지 다..