소변 케톤 검사(케톤스틱): 입문자를 위한 쉬운 케톤체 확인법

 

소변 케톤 검사란?

케톤스틱(케토스틱)은 소변에 포함된 케톤체(아세토아세트산 등)를
스틱형 테스트지에 담가 색변화를 통해 간단히 확인하는 방법입니다.
저탄고지, 케토제닉 식단을 시작할 때 “내가 지방대사 상태에 들어갔는지”
입문자 분들이 부담 없이 시도할 수 있습니다.

 

소변 케톤 검사 사용법

1. 아침 소변을 받는다.
2. 스틱 끝을 소변에 1~2초 담근다.
3. 12분 후, 스틱 색깔 변화를 색상표와 비교해
   케톤 농도(음성+4 등)를 확인한다.

 

 

장점

• 가격 저렴, 구입·사용 매우 쉬움
• 입문자도 부담 없이 시작
• 주로 식단 시작 1~2주 내 변화 체크에 적합

단점

• 장기 실천자(숙련자)는 민감도↓
  (몸이 지방을 잘 쓰게 되면 소변 배출 케톤이 줄어 수치가 낮게 나옴)
• 정확도 한계(혈중 수치와 차이)
• 음료·수분섭취, 시간 등 변수 영향 많음

 

실전팁 & 자주 묻는 질문

• “소변 검사만으로 충분할까요?”
  → 초반에는 좋지만, 숙련자/정확한 체지방 대사 상태 체크는 혈액/호흡측정 병행 추천
• “아침 공복에 검사하면 더 잘 나옴”

 

 

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