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1. 비타민 B군, 저탄고지와 다이어트에 왜 중요할까?
비타민 B군은 총 8종(비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)으로
탄수화물, 지방, 단백질 대사와
에너지 생성, 신경계 건강, 피부·모발 건강에 반드시 필요합니다.
특히 저탄고지 식단, 다이어트, 운동을 병행하면
대사량이 많아지기 때문에
비타민 B군이 부족해지기 쉽고, 결핍 시 피로·무기력·집중력 저하가 올 수 있습니다.
2. 비타민 B군의 주요 효과
- 에너지 대사 촉진 : 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 전환
- 피로, 무기력 개선 : 육체 피로, 두뇌 피로, 만성 피로 예방
- 신경계 건강 유지 : 스트레스, 우울감 완화, 신경 안정
- 피부·모발 건강 : 트러블, 탈모, 입술·입안 염증 예방
- 면역력·혈액 생성 : 빈혈 예방, 성장·회복 촉진
3. 비타민 B군 결핍 시 나타나는 증상
- 만성 피로, 무기력, 집중력 저하
- 입술, 혀, 입안 염증/구내염
- 피부 트러블, 모발 건조/탈모
- 손발 저림, 신경과민, 우울감
4. 복용 팁과 추천 대상
- **종합 B군(복합제)**로 드시는 게 흡수율·효과가 높음
- 아침 식사 후 1회 섭취 추천(공복시 부담 가능)
- 카페인 섭취와 간격 두기(흡수 방해)
- 스트레스 많거나, 다이어트·운동 병행, 육류 적게 먹는 분은 반드시 보충 추천
5. 비타민 B군 추천 영양제(쿠팡 베스트셀러)
| 제품명 | 주요 성분 | 함량 | 특징 | 예시 가격대 | 구매 링크 |
|---|---|---|---|---|---|
| 솔가 비타민 B-콤플렉스 100 | B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 | 복합고함량 (1정 기준) | 고함량, 대용량, 미국 브랜드 | 2만원대 | 바로가기 |
| 종근당건강 비타민 B콤플렉스 | B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 | 복합고함량 (1정 기준) | 국내 브랜드, 가성비, 대용량 | 1만원대 | 바로가기 |
| 솔가 스트레스 B콤플렉스 | B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C | 복합고함량 (1정 기준) | 스트레스·피로 특화, 비타민 C 추가 | 2만원대 | 바로가기 |
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