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1. 오메가3, 저탄고지 식단에서 왜 꼭 챙겨야 할까?
저탄고지(LCHF) 식단은 지방 섭취가 많아지면서
**지방의 “질”**이 매우 중요해집니다.
오메가3는 EPA, DHA 등 필수지방산으로
- 혈관 건강
- 뇌 건강
- 염증 억제
- 혈중 지질 조절
등에 필수적인 역할을 합니다.
특히 동물성 지방이나 포화지방 비율이 늘어나는 저탄고지 식단에서는
오메가3 섭취를 통해 지방 균형과 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
2. 오메가3의 효과와 복용법
- 혈관 건강 개선:
오메가3는 LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소, HDL(좋은 콜레스테롤) 증가에 도움을 줍니다. - 뇌 기능·집중력 향상:
DHA는 뇌 신경세포를 구성, 집중력과 인지력 개선에 도움. - 염증 억제·면역력 강화:
EPA는 각종 염증, 관절 통증, 피부 트러블 완화에 효과적. - 복용 팁:
식사와 함께 섭취 시 흡수율 UP
하루 1,000~2,000mg(총 EPA+DHA 기준) 권장
*복용 전, 지질장애/혈액응고질환이 있다면 전문가 상담 필수
3. 오메가3 영양제, 이런 분께 추천해요
- 저탄고지 식단으로 고기·계란·치즈류 섭취가 늘어난 분
- 혈관 건강·혈압·지질 수치 개선이 필요한 분
- 뇌 건강, 집중력, 기억력 개선이 필요한 학생·직장인
- 운동, 다이어트 중 염증 관리가 중요한 분
4. 오메가3 영양제 고르는 법
- rTG(리엔에스테르) 타입 : 체내 흡수율 가장 높음
- IFOS, GMP, 중금속 테스트 인증 제품 권장
- EPA+DHA 합산 1,000mg 이상 제품 추천
5. 추천 오메가3 영양제(쿠팡 구매 링크)
“오메가3, 비싸다고 망설이지 마세요!
가성비 좋은 브랜드만 뽑았습니다.”
"지방 섭취가 많은 저탄고지, 오메가3 하나로 건강까지 챙기세요!"
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