저탄고지를 실천하면서 체중은 분명 줄었는데, 체지방률은 줄지 않고 그대로거나, 오히려 근육이 빠진 것 같아 당황했던 적 있으신가요?인바디를 재보면 숫자는 줄었는데, 체형이 기대만큼 달라지지 않는 경우가 많습니다. 이는 단순히 저탄고지를 실천하는 것만으로는 해결되지 않는 ‘운동, 영양, 분석’의 맹점 때문일 수 있어요.💥 체지방률이 줄지 않는 5가지 이유⚠ 1. 단백질 섭취 부족저탄고지 식단에서 지방과 단백질의 비율을 명확히 구분하지 않으면, 무의식적으로 단백질이 부족해질 수 있습니다.단백질이 부족하면 근육량이 감소하면서 체중은 빠져도 체지방률은 높아지는 결과가 발생해요.✅ 해결법:체중 1kg당 단백질 1.2~1.5g 섭취. 계란, 닭가슴살, 소고기, 연어, 프로틴 보충제 등 활용.⚠ 2. 유산소만 반복..
