슬럼프, 누구나 겪는다 — 회피보다 관찰이 먼저저탄고지(LCHF)를 일정 기간 실천하면 대다수는 ‘정체기’나 ‘슬럼프’를 경험합니다. 체중이 멈추고, 예전만큼의 활력이 사라진 느낌이 들 때, 좌절보다 필요한 건 자기 관찰입니다. 대다수는 “뭔가 잘못됐나?” “이제 효과가 끝난 걸까?”라며 식단을 포기하거나 다른 다이어트로 갈아타기도 합니다. 하지만 저탄고지 식단은 내 몸의 적응과 리듬에 따라 변화가 필요한 ‘장기전’입니다.이 시기에는 식사 일지, 체중·체지방 변화, 수면·컨디션 기록을 통해 정체의 원인을 파악하는 것이 우선입니다. 변화를 객관적으로 관찰하면, 감정적으로 흔들리지 않고 ‘문제점’이 아니라 ‘조정점’을 찾을 수 있습니다.매일 같은 식단, 오히려 독이 될 수도 있다처음에는 “단순할수록 쉽다”며..
