저탄고지는 '탄수 제거'가 아닌 '내 몸 맞춤 재설계'많은 분들이 저탄고지를 ‘밥만 끊으면 끝’이라고 오해하지만, 사실 가장 중요한 것은 내 몸의 신호에 맞춘 맞춤 조정입니다. 예를 들어, 아침에 기상 후 바로 체력이 급격히 떨어지는 분들이라면, 단순히 탄수화물을 줄이는 것만으로는 해결되지 않기까지 하죠. 이럴 때는 오히려 채소 중심 샐러드에 올리브유와 계란 노른자, 또는 방탄커피+MCT오일 같은 방식으로 내 몸이 실제로 원하는 영양소를 파악해보는 것이 좋습니다. 단순한 수치 감량이 아닌, 체내 에너지 균형을 맞추는 과정이 저탄고지의 핵심입니다. '적당히 고지방'이 아닌 '똑똑한 지방 활용' 접근기초대사만 고려해 무작정 지방 섭취를 늘리는 것은 효과적일 수도 그러나 장기적으로는 영양 불균형을 초래할 수 ..
